Красотата ще спаси света - това го знаят всички. Но знаете ли, че красотата буквално лекува? Душа и тяло. Не толкова отдавна се появи нов метод в психологията - арт терапия. Мнозина вече са го приели, защото е ефективен, безопасен и разбира се интересен! Думата се дава на нашия експерт.
Ирина ВАСИЛЧИКОВА, треньор по изкуства, майстор учител по рейки, практикуващ Theta Healing:
Вече не съм рисувал от училище. Но техниките за арт терапия се оказаха учудващо прости и много забавни. И усещането, че сте тук и сега създавате своята реалност, улавя напълно.
Този термин се появява през 1938 година. За първи път е използван от британския лекар и художник Адриан Хил. Работил е в специални болници с болни от туберкулоза като учител по изкуства. Той обърна внимание на факта, че креативността помага на пациентите да се възстановят по-лесно и по-бързо, а пациентите са разсеяни от проблемите и притесненията си. Музеят на войната в Лондон има негови творби, Адриан рисува дори по време на войната. Изкуство срещу болестта - той написа тази книга въз основа на своя опит в работата с пациенти.
По същото време психологът Маргарет Наумбург в САЩ започва да използва този термин. Тя е една от първите, които определят арт терапията като специална форма на психотерапия.
Когато черното не е цветът на депресията
Задачата „да я направи красива“не е поставена в арт терапията. Трябва да го направите така, както се оказва, и най-важното, свободно, от сърце. В крайна сметка става въпрос за себеизразяване чрез изкуство. Няма правилно или грешно - клиентът прави каквото си иска. И ако резултатът не е много задоволителен, струва си да попитате: какво искате да промените? Ако клиентът има художествено образование и въпреки това се опитва да го направи „красив“, можете да го помолите да рисува с лявата си ръка. Тук е важно какъв цвят избира човекът, как е позициониран чертежът, има ли малки детайли, щрихи - или преобладават големите щрихи
това, което знаехме за характеристиките на цвета, тук е по-добре да забравим. Черно - тъмнина и депресия? Но не факт. Този цвят може да бъде много изобретателен за хората. Разказаха ми история за момиче, което често избираше черно, защото баба й беше майка, съпруга на свещеник и през цялото време носеше черно. И черното беше свързано с любима баба, а не с депресия. По-добре е да попитате защо човекът е нарисувал този или онзи сюжет, защо е избрал този цвят, а не друг.
Ние танцуваме
Наистина ми хареса танцовата терапия. Много от нас имат заседнала работа, която не е полезна за тялото. Отделете половин час за себе си, намерете ритмична инструментална музика. Харесах барабаните на шамана. По-добре е, ако никой не ви притеснява. Затворете очи и се движете така, както тялото ви иска. Няма нужда да преценявате дали е добро или лошо - вие не участвате в състезанието, тук всичко е правилно. Отначало движете само ръцете си в ритъма на музиката. След това свържете всички ръце. Опитайте се да движите само врата си, след това само главата си. Но няма нужда от резки, особено ротационни движения на главата. Днес лекарите казват, че не е полезно. Почувствайте как мускулите се отпускат, как умората изчезва и всяка клетка на тялото ви оживява. Трудно ли е да свържете областта на яката? Преместете и лопатките си.
С течение на времето ще забележите, че се движите във вашия вътрешен ритъм, въпреки че се опитвате да запазите музикалния ритъм. Работили ли сте врата си? Сега отидете в горната част на тялото, след което танцувайте само с корема. Спомнете си ориенталските красавици! За жените ще бъде много полезно да танцуват, използвайки само бедрата си, това ще ги освободи от мускулните скоби. Почувствайте как напрежението, безпокойството, умората изчезват. В края на краищата, основният център на женската сила, чакра Свадхистана, се намира точно тук, в стомаха, на два пръста под пъпа.
След това танцувайте, използвайки само краката си. Помните ли ирландския джиг? Накрая танцувайте само с крака. Извийте ги във всички посоки, люлеейте се от петата до петите и от петите до петите. Това едновременно ще подобри кръвообращението и ще разпръсне лимфата.
1-ви етап - 3-5 минути. Когато приключите с танците и отворите очи, ще усетите разликата между „преди“и „след“!
Защо е добра
Можем да кажем, че по време на сеансите пациентите получават важно послание от собственото си подсъзнание, чрез метафора могат да разгледат проблема и това вече не е толкова травматично. Техниката няма противопоказания и ограничения. Използва се в почти всички области на психотерапията, в коучинга, педагогиката, социалната работа и дори в бизнеса. Арт терапията дава възможност на всеки човек да изрази своя вътрешен свят чрез творчество.
Арт терапията помага да се развие у човека творческо мислене и целостта на личността му, както и чрез креативност ви позволява да откриете личните значения. Работи много добре както в диагностиката, така и в терапията. Не трябва да забравяме, че подсъзнанието ни говори чрез образ, чрез символи. Вече знаем отговорите на нашите въпроси, просто трябва да получим достъп до тях.
За разлика от метафоричните асоциативни карти (MAC), където се използват готови сюжети, изчертавайки неговия образ, създавайки свой собствен колаж, арт книга, клиентът свързва съзнанието и подсъзнанието и получава отговор. Същото може да се каже и за мандалите: по-добре е да създадете свои собствени, а не да рисувате готовата. Оцветяването може да бъде страхотен антистрес, но за арт терапия винаги е по-добра авторска рисунка.
И ако не навлизате в теорията, толкова е страхотно да вземете бои отново и да се почувствате като дете, създавайки свой собствен свят. Спомнете си детската рима: „Какво да построим къща? Ще рисуваме - ще живеем”. И проблемите бяха изчезнали.
wka
Класическата арт терапия включва само визуални видове творчество: живопис, графика, фотография, рисуване и моделиране. Това включва и създаването на мандали и метафорични карти. Но съвременната арт терапия има повече техники. Те включват приказна терапия, танци, пеене, моделиране, пясъчна терапия и работа с плат. Всички те ще работят по свой собствен начин, а целта е една и съща за всички: да се премахне негативното и да се създаде нова, положителна реалност.
Между другото
Техниките за арт терапия са чудесни за прекалено рационални, контролиращи хора и за онези, които не се задоволяват само с говорене.