Колумнистката ни Анна Бикова, автор на поредицата „Мързелива мама“, блогър, учител и семеен психолог, за последен път говори за това колко е важно да се отпуснете и да имате свой уединен кът вкъщи.
Днес Анна ще обясни на читателите на Летидора защо е толкова необходимо да проявяваме грижа и любов не само към другите, но и към себе си.
Анна Бикова
„Да се научим да обичаме и да приемаме себе си“е много често срещан съвет. Вярно е, че обикновено звучи, без да се посочва как да се направи. Сякаш е достатъчно да чуете вълшебната фраза: „Трябва да обичаш и да приемеш себе си“- и процесът на любов и приемане започва автоматично.
Уви, сутрешната мантра: „Обичам себе си. Харесвам се”, усърдно изричан пред огледалото, също по някакъв начин приближава малко до желаното чувство на любов и приемане.
Правилните думи не работят, когато звучат извън грешното състояние.
Държавата е първична.
От състояние на неприязън думите „обичам се“ще звучат фалшиво. Така че фалшив в двойка звучи изисквано, принудително признание от човек, който вече е решил, че любовта е преминала, но все още не е решил да напусне. Уморен и раздразнен: „Да, обичам те“- с подтекст „просто ме остави на мира“.
Не случайно взех за пример връзката на двойката. По-лесно е да обясните какво означава любов към себе си.
В крайна сметка много от тези, които не могат да обичат себе си, могат да обичат някой друг.
Ето една жена, която не знае как да се обича. Но в същото време тя има дете, което обича. Тя също обича съпруга си, родителите си, сестра си и дори кучето си.
- Как ги обичаш? По-точно какво правиш? Какви действия са мотивирани от чувството на любов?
- Съпруг и дете. Грижа за тях. За тях създавам уют в къщата. Опитвам се да ги храня вкусно и да ги зарадвам с нещо. Опитвам се да задоволя техните нужди. Грижа съм за развитието на детето. Искам често да ги прегръщам и целувам.
Родители и сестра. Стремя се да прекарвам време с тях, да организирам интересни развлекателни дейности. Обичам да им давам подаръци.
Куче. Разхождам я всеки ден. Аз се грижа. Опитвам се да й угаждам. Тя обича да я галят.
- Ако сега ние с вас съставяхме инструкцията „Как да обичам друг“, тогава щяхме да получим следния списък:
„За да прегърнете, целунете, погладите, да се грижите, да се грижите, да се храните вкусно, да създавате комфорт, моля, помагайте в развитието, задоволявайте нуждите, прекарвайте времето си по интересен начин, правете подаръци.“
Съгласни ли сте с този списък?
- Да.
- Ето как трябва да обичате себе си. Подарете си подаръци, задоволете нуждите си, погрижете се за себе си, обградете се с комфорт и храните се вкусно. Намерете време за това, което е интересно. Участвайте в саморазвитието.
- А как да се прегърнеш и целунеш?
- Алтернативно, с помощта на друг. Това е двупосочен процес. Но можете да разширите този параграф от инструкцията до формулировката „доставяйте телесно удоволствие“. С други думи, правете това, което е приятно за тялото. Масаж, спа процедури, сауна, басейн, йога, танци.
- Ясно.
- Можете ли сега да анализирате какво от този списък „Как да обичаш себе си“е редовно в живота ви?
- Може би, само "вкусна храна".
Знаете ли, много е опасно, когато от всички възможни прояви на любов към себе си остава само да се „храним вкусно“. Това често води до наднормено тегло.
Жените, които искат да отслабнат, измислят строги хранителни ограничения. По този начин, лишавайки се от единствената проява на любов.
Тук започва най-острата фаза на неприязън към себе си. Най-отвратителното настроение. Не го прави по този начин. Всички диети, всички трансформационни дейности трябва да започват с любов към себе си, тогава те са по-лесни за издържане.
Мисля, че всички ще се съгласят с мен, че най-важният фактор за развитието и растежа на едно дете е безусловната любов на родителите. За вас самата безусловна любов е също толкова важна.
Когато започнете да работите върху себе си, тогава, преди всичко, обичайте себе си.
Любовта към себе си, грижата за себе си е най-надеждната основа за успешна трансформация.
Дори да искате да промените нещо в себе си, трябва да го направите от любов към себе си. Процедурата „първо ще се променя, а след това ще започна да се обичам“не е ефективна.
Представете си дете, което е покрито със сополи, има треска и постоянно хленчи. Какво ще му кажат родителите му? Как ще се лекува?
„Мразя, когато си такъв. Когато се оправиш, станеш красив, спокоен, усмихнат, тогава ще те обичам. Пийте лекарството си бързо!"
Или: „Ти си моят добър. Обичам те. Скоро ще оздравеете. Донесох ви лекарството. Още нещо, което искате?"
Кога детето ще се възстанови по-бързо?
В трудни моменти трябва да се отнасяте към себе си както мъдрите родители. Любов, подкрепа, грижа.
