За това "AiF-Казан" разговаря с професор, ръководител на катедрата по обща психология KFU Александър Прохоров.
Специално състояние
Венера Волская, "AiF-Казан": Александър Октябринович, през 2014 г. получихте похвала от президента на Руската федерация за вашите изследвания в психологията. Какво са те?
Александър Прохоров: когато започнах да изучавам особеностите на психическото състояние на човек, се оказа, че няма единна последователна теория за състоянията. Въпреки че има много творби, посветени на отделни проблеми, например стрес. Междувременно държавите оказват силно влияние върху всички психични процеси, човешкото поведение и много други.
Например, мисленето не може да се разглежда изолирано от това как се чувства човек сега - независимо дали е спал или има безсъние, депресиран или в приповдигнато настроение, влюбен ли е или изпитва семеен конфликт. Както каза Чехов, "какъв е гордият ти дух пред факта, че разтърсва багажника?" Държавите, за разлика от психичните процеси и личностните черти, се оказват встрани от психологическата наука. Но в продължение на 20 години работа успяхме да създадем цяло научно направление, пълноценно училище за изучаване на психологията на държавите, да проведем и публикуваме голям брой изследвания.
Кой ви иска резултати от научни изследвания, различни от академици и студенти? Може би ръководството на колективите?
Ръководители на предприятия и организации - не, въпреки че обучаваме специалисти по управление на персонала. Но има много частни обжалвания. Това са хора, за които е важно да управляват състоянието си, например спортисти. Днес физическата, техническа и тактическа подготовка на спортистите е приблизително еднаква, а победител е този, който е психологически по-силен, който може да покаже максимума по време на състезанието. Трябваше да работя много със спортисти с най-висока квалификация в националните отбори на страната, така че това е тествано на практика. И, разбира се, личният ми опит също помогна - аз съм майстор на спорта на СССР по вдигане на тежести.
По какво работиш със спортисти?
Всеки от тях има свой психологически профил. Някои качества са развити, а други са незрели. И сега, ако работите върху "изоставащите" свойства, резултатите се подобряват значително. Това е парче. Наскоро едно момиче дойде и донесе своя златен медал от руското първенство. Тя каза: Александър Октябринович, това е вашият медал.
Случва се някои личностни черти да са свръхразвити и да започнат да пречат. Например да бъдем прекалено амбициозни, това, което наричаме свръхмотивация. В спорта например човек е толкова нетърпелив да стане шампион, че преди състезанието има треперене, което се превръща в спирачка по пътя към шампионата.
Можем само да съжаляваме, че всеки от нас няма личен психолог. Какво бихте посъветвали да направите в ситуация в трудни, трудни ситуации?
За разлика от високоенергийните отрицателни състояния - гняв, ярост, такива нискоактивни състояния се разрешават главно чрез интелектуални методи за регулиране, въпреки че е много важно и физическото натоварване. Човек трябва да мисли - сравнява, анализира. Тези състояния често се развиват в резултат на загуба, особено необратима загуба. Например, човек е загубил близък или е получил увреждане при инцидент. Опитва се да се върне към същата ситуация, безкрайно „дъвче“какво е могло да се направи тогава и какво би станало, ако това не се беше случило. Вместо да прави нещо за в бъдеще, човек се опитва да се върне там, където е невъзможно да се върне. Той може да се „изгуби“в това в продължение на месеци (средно това състояние трае около три месеца), но някои хора засядат с години. Продължителността на депресията се влияе от зрелостта или незрялостта на човека. Ако човек не е детински, то той не изпада в бездната на особено дълбоки преживявания.
Трябва да погледнете ситуацията от височина, така да се каже. Например през очите на себе си след 20 години. Тогава се появяват нови значения и нови възможности. Човекът, който е преживял това, преминава на друго ниво. Нищо чудно, че казват, че мъдростта е интелигентност, умножена с опит.
Освен това си струва да осъзнаете, че докато скърбите за загубата, можете да загубите и тези ресурси, които са в момента - здраве, семейство, приятели.
Търпеливите хора понякога завиждат на избухливи: той избухна - и след това се успокои и това му е добре. И ще издържите, ще спасите … Невъздържаността защитава тялото?
Не, това също е стрес. Холеричните хора страдат особено. Те започват с половин оборот, реагират остро на всичко и след това все още трябва да решат проблемите, причинени от емоционалния изблик.
Преди се казваше, че една от причините за честите сърдечни проблеми при мъжете е склонността да изпитвате всичко в себе си
Това все още е така. Жените си позволяват да бъдат освободени, например могат да плачат. Питате учениците кога сте плакали - те отговарят: вчера, преди седмица и т.н. Задавам този въпрос на млади мъже - те не си спомнят. Не се помня. И тялото се нуждае от него. Има дори такова наблюдение: ако не плачеш, вътрешните органи плачат. Американски психотерапевти преподават плач за пари. Но тогава сте се самосъжалили, изплакали сте и тогава трябва да станете и да продължите напред.
И какво да кажа на момче: „плачи“или „не плачи“?
Ако има силни чувства, трябва да го попитате, искате ли да плачете? Ако той говори, искам да кажа, плачете. Ако не можете тук - отидете в стаята си, плачете там. Дори тийнейджъри. И ако синът иска да се въздържа, кажете - „Ограничете се“.
Може ли работата на живота да бъде противоотрова за стреса за мъжа?
Зависи. Мнозина просто страдат от този случай! Трябва да имате нещо в живота, което носи радост. По-добре "мускулна радост". Следователно няма нужда да се изправям нагоре срещу риболовните излети, лова или отиването до банята на съпруга ми. В крайна сметка това е групова психотерапевтична сесия. Много е желателно както мъжете, така и жените да имат някакви хобита, които да облекчават ежедневния стрес.
Не ви довеждайте до гняв
Много хора са склонни да се ядосват. Дори казват: „Викаш и става толкова добре“. Какво да правят?
По-добре е да не го довеждате до това. Разрешете ситуацията, преди тя да излезе извън контрол. Ако използвахме това правило по-често, ще има много по-малко случаи на насилие. Но ако гневът вече се надига, първо трябва да се измъкнете, да прекъснете контакта с виновника за агресията. Бройте до 10, или докато се успокоите. Можете да пиете вода, да се миете.
И ако не помогна?
Кажете си: след час ще се бия с вас. Между другото, малко хора псуват по-късно. Също така е много важно да освободите емоционалния стрес върху мускулите, например да правите упражнения. Добра идея е да направите нещо, което е приятно: говорете с добър човек, поливайте цветята. Един мой приятел има хоби - калиграфия и когато се изнерви, сяда да рисува.
Водните процедури чрез промяна на съдовия тонус също са много полезни. И най-хубавото е да излезете навън, за да дишате. Необходимо е само да се вземе предвид, че проблемът не може да бъде прескочен само от желанието - той „обича“да се върне.
Изискванията към нас като родители нарастват и в резултат на това разбиваме децата …
Бащите и майките определено трябва да намерят социално приемливи форми на релаксация. Трябва да се помни, че децата често засилват негативните черти на възрастните. Как ще порасне едно момче, ако у дома му се излее раздразнение? В края на краищата, когато бъдещ мъж бъде унижен, тогава той може да „стреля“, както искате. Излейте, като извадите гняв към другите, при проблеми със закона, или той несъзнателно ще отмъсти на майка си, ставайки възрастен и т.н. Понякога се случва обратното - няма достатъчно „мъжки“качества.
Извънземна раздразнителност
Способността да управляваш емоциите има ли национални черти?
Например има широко разпространено мнение за гнева на представителите на кавказките народи. Но според изследванията това не е вродено качество, а повърхностно. От детството си момче или момиче свиква с определени форми на поведение и го възпроизвежда.
Различават ли се жителите на Татарстан от останалите руснаци? Все пак сме на кръстопътя на културите
Не виждам голяма разлика. Между другото, проведохме проучване на саморегулацията на държавите при руснаци и татари. Най-големият проблем беше … намирането на татарите. Тези, които не само говорят, но и мислят на татарски, спазват обичаите. Едва намерихме 50 души по селата. И така, нашето изследване показа, че татарите и руснаците са по-близо един до друг по отношение на саморегулацията, отколкото например татарите и турците.
