За тонизиране е необходимо да се извърши сутрешна загрявка и комплекс от укрепващи упражнения. Новогодишни празници - време е да се погрижите за здравето си, да откриете нещо ново и полезно и да срещнете 2021 г. в страхотна форма. Главният рехабилитатор на свободна практика в Министерството на здравеопазването на Самарска област Анна Шишкина в акаунта на агенцията в Instagram препоръча на жителите да поемат скандинавско ходене, което им позволява да поддържат добра физическа форма и настроение, подобрява състоянието на дихателните и сърдечно-съдови системи. - Класовете през зимата имат своите предимства: по-чист въздух без прах, по-малко стрес върху сърцето поради липсата на топлина - каза Анна Шишкина. - За начинаещи е препоръчително да планирате разходки по разчистените пътеки, спазвайки удобно темпо на ходене. Ще ви трябват специални щеки с железни накрайници, можете да използвате и ски писти, но е важно те да съответстват на височината ви, трябва дрехи за времето, удобни и топли обувки с подходящ размер. Лекарят посъветва да обърнете внимание на дишането: трябва да дишате само през носа си, да не изпускате въздух в устата си, за да не настинете. По-добре е да не тренирате при силни студове при температура от -15 … -13 Cº и на тъмно, за да не паднете. - Във всеки случай основното мото за всички новогодишни празници трябва да бъде: "Движение, движение и движение!" Вкъщи включвайте хубава музика и танцувайте по-често, карайте ски до парка, гората или просто играйте снежни топки с децата! - каза Анна Шишкина. И също така, за да сте във форма, можете да правите сутрешна загрявка и набор от общи укрепващи упражнения всеки ден. Видеоклип от комплекса терапевтична гимнастика може да бъде намерен в акаунта на instagram на Министерството на здравеопазването на Самарска област. снимка: pixabay.com
