За човека е важно да създаде вътрешна база или вътрешно чувство за собствена стойност, което не зависи от външни фактори, хора, комуникация. Много хора живеят абстрактно, съществуват автоматично, извършват едни и същи действия всеки ден и не го забелязват.
Самооценката помага да се приеме напълно, да се почувства вътрешен баланс, цялост и в резултат на това самочувствие. Няма да се натъкнем на езотерика, осъзнаване или хармония, но ще ви кажем как да намерите вътрешна опора и да станете себе си.
Какво означава самоуважение?
Самооценката е състояние на личността, което включва емоции, отношение към себе си, почтеност и разбиране на нечий образ, самоприемане, независимо от каквито и да било фактори.
Това непоклатимо усещане не е свързано с възрастта, външния вид, положението, наличието на близък човек или деца наблизо, бюджета или вкусовете. Тук става въпрос за вътрешното ядро, осъзнаването на индивидуалността и значимостта на човека. Взаимодействието на човек с околния свят, хората се основава на тези усещания. Начинът, по който човек контролира живота, зависи от това.
Самооценката е доколко уважавам себе си, смятам се за достоен за внимание и любов, независимо от резултатите или успехите. Става въпрос за това как се чувствам към себе си.
Думата „присъща стойност“съдържа цялото значение: стойността на себе си. Самооценката не е собствена стойност. Когато оценявате себе си, подсъзнателно се подготвяте да критикувате. Често хората използват самочувствие, а не самоуважение и в резултат на това в зряла възраст придобиват „синдром на измамника“: те не виждат собствените си постижения, недоволни са от външния си вид, мисли, идеи. Хората се укоряват от години, смятат се за недостойни за добър живот, достойни заплати, позиция, партньор.
Често обществото диктува на хората кой да бъде, да работи, как да се облича и колко да тежи. Оказва се, че трябва да станеш някой друг - модерен и актуален, за да бъдеш приет в обществото. Ако се натиснете в общоприетата рамка и неволно се съгласите с приетите стандарти, вие унищожавате вътрешната стойност и способността да реализирате вътрешния си потенциал.
Самочувствието страда, ако:
зависете от мнението на хората и настроението ви се разваля, когато чуете чужда критика или преценка; често се чувствате несигурен човек; опитайте се да бъдете не по-добри и не по-лоши от другите, постоянно да оценявате себе си и качеството на живот на фона на хората; винаги нещо ви пречи да бъдете доволни от себе си.
Самооценката е добре, ако:
не се фокусирайте върху мненията на хората: можете да слушате, да вземете нещо важно за себе си, но това не засяга вашето настроение, отношение към себе си или живота; винаги уверени в себе си. Понякога повече, понякога по-малко, но трудните периоди от живота или неуспехите не избиват почвата изпод краката ви; помагайте на близки хора, но не зависи от тях морално; обръщайте внимание само на собствените си резултати и постижения в работата, не опитайте се да бъдете по-добри от някого и не сте доволни, че не сте по-лоши от другите; нищо не провокира лошото ви отношение към себе си, не се обиждате или обиждате дори психически.
Как самооценката се различава от самочувствието
Самочувствието има социална конотация, докато самооценката е вътрешно безусловно приемане на себе си, признаване на собствената уникалност. Ниската самооценка създава проблеми в общуването и формирането на техните желания. Самооценката е стабилна и непоклатима, дори заради коментар или шега, адресирани до вас. Вашето усещане за себе си като цялостен човек не зависи и не страда от произволна дума или мнение.
Как да оцените себе си
Обикновено те казват „приемете и обичайте себе си“, но приемането на себе си не е въпрос на момент. За много хора самоприемането е резултат от години труд. За да поддържате самоуважение, трябва постоянно да сте в контакт със себе си, вашите нужди, емоции и желания. Ако искате да останете вкъщи, не ходете на парти, за да не си помислят хората, че сте скучни. Ако не пиете алкохол, не е необходимо да го сипвате в себе си, така че гостите на празника да ви приемат за свои. Ако обичате да изграждате кариера, не е нужно да се омъжвате за първия срещнат човек, така че роднините да спрат да задават неудобни въпроси.
Слушайте себе си и не се страхувайте да кажете на другите, че не питате за съвет, ако те се намесват в техните коментари. Не се страхувайте да нараните чувствата им, ако те не се страхуват да наранят вашите. Дайте всичко от себе си и бъдете доволни от себе си. Хората, които ясно осъзнават своята вътрешна стойност и самочувствие, стават „неудобни“за другите, но вътрешното им ядро остава непоклатимо.
Пази се. Посетете любимите си места, кафенета, музеи, други градове, купувайте нови неща просто ей така, а не защото обувките ви са скъсани, гледайте готин телевизионен сериал, ходете на срещи, ходете на кино, ходете по цял ден, лежете в леглото.
Избройте 10-20 дейности, които ще подобрят настроението ви, и се позовавайте на този списък възможно най-често.
Приемайте похвали и комплименти от другите и забравете „Изглеждам ли добре? О, нищо особено, просто си мислите. Подхожда ли ми този костюм? Не знам, намерих го в килера - получих прах. За всеки положителен коментар, адресиран до вас, кажете: благодаря. Да, изглеждате добре, шегувате се добре и вършите прилична работа, не я подценявайте дори психически.
Променете живота си: работа, която не харесвате, или ако се чувствате притиснати и изгорени, оставете хора, които не се чувствате добре след това, изхвърлете неща, които не харесвате.
Потърсете себе си и задавайте въпроси. За да оцените себе си, трябва да се научите да чувате себе си и желанията си. Задайте си прости въпроси: какви храни обичам (а не обичайния списък за пазаруване, наследен от родителите ми), какво искам да готвя за закуска (и да не ям три дни суха елда), какви филми и музика харесвам, какво мога ли да се обадя на хобитата си.
Проследявайте мисли в неприятна ситуация, запитайте се: „Как се чувствам сега? Страх, агресия, безпокойство? Има ли смисъл да се притеснявам или се навивам по навик?"
Упражнение
Веднага щом се почувствате тревожни или тревожни, застанете на пода, притискайки краката си пресилено, сякаш се придържате към повърхността. Осъзнайте, че сте здраво стъпили на крака. Почувствайте краката, пода, дишайте дълбоко в корема си, усетете релаксация. Това привидно наивно упражнение се счита за отлична психологическа техника, която ви помага да се чувствате уверени и уверени - във всеки смисъл.
Правете упражнението всеки ден: Това ще помогне да се засили усещането, че сте на крака във всяка ситуация.
Каналът за здравословния начин на живот в телеграмата! Абонирай се
